今天的現實是外界的要求不斷提高，內心實現自我價值的需求也在不斷提高，而自我能力提升的速度卻跟不上前兩者的提升速度。所以，壓力提升的速度在上升，人人都感到壓力很大。
什么是壓力？壓力是當人們去適應周圍環境的變化時，所引發的身體和精神上的反應，也可以說壓力就是人不適應環境。
土豆在長大的過程中，把周圍的土壤擠走，占有了土壤的空間。土豆的成長力，對周圍的土壤形成壓力，所以在挖土豆的時候，會發現土豆周圍的土壤是比較硬的。周圍的土受到擠壓，產生反作用力，又對土豆產生了壓力。所以土豆受到的壓力就是自己的成長力。成長就是占有空間，長得越大，受到的壓力越大。
今天職場上的人都試圖采取解壓的辦法來應對壓力，結果卻不盡如人意。其實，壓力未嘗不是一件好事，成功者是因為扛壓而成就了自己；模范人物是因為扛壓而成就了組織；英雄人物是因為扛壓而成就了國家。認識到解壓的危險，就必須激發出直面壓力的斗志社會需求和自我需求都在不斷地提高，解壓的路徑只有一條，那就是提升能力。
能力主要由智商和情商來表述，智商是做事情的能力，情商是做人的能力。通過管理好情緒，可以集中精力做事情，使智商得以提升。一個會做事又會做人的人，壓力的敏感性就會減弱，從而提升扛壓的能力。提升我們的情緒管理能力和扛壓能力，能夠增強心理韌性，增加心理復原力，從而迅速適應環境變化。我們的古圣先賢傳授給子孫后代的也不是如何解壓而是如何扛壓。
《孟子·告子下》：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”說明苦難成就輝煌。《中庸》：“天之生物，必因其材而篤焉。載者培之，傾者覆之。故大德者必受命。”善待壓力，與壓力友好相處，才能在競爭中降低自己對壓力的敏感性。
除此以外，積極的心態也很重要。事情如同硬幣，具有兩面性，積極心態的人看到的是正面，并努力讓負面不要翻上來。看上去糟糕的事情，但誰又能夠準確預知結局呢？在生活與工作的巔峰或低谷狀態時，用兩句話來進行自我心理調整：別把自己看太重，是好是壞還不知道呢；禍兮福所倚，福兮禍所伏。能夠發生在別人身上的事情，也會發生在自己身上。而如何面對則形成了強者與弱者的區別。把順境當作考驗，把逆境當作歷練，把問題當作磨刀石，把智慧當作是一把劍。強者眼里沒有困難，只有問題，勇于直面問題并解決問題，自然達到“寶劍鋒從磨礪出”的境界。
在演進的社會中適者生存，在競爭的社會中強者生存。因此，以陽光心態面對現實，倡導的不是解壓，而是扛壓，把在壓力下生存當作新常態。在壓力下快樂，肩上有擔子，心上無壓力。以陽光心態應對新常態，新常態下的心態是陽光心態，以“心常態”應對新常態。
